Witam! Za jakies 6 miesiacy jade na zawody w KB i chciałbym sie dowiedziec jak rozłożyc trning zeby w marcu osiągnac najlepszą forme. Nie musi to być idealna rozpiska.Po prostu jakis sensowne rady. Za kazde info bed wdzieczny (stronki,pozycje ksiazkowe,rady własne)
Mam takie małe pytanko chciałabym się dowiedzieć ile razy w tyg. i w jakie dni są treningi i czy jest tam dużo dziewczyn bo chciałabym się zapisać ale jak mam być jedyną dziewczyną to ja dziękuje...
[...] czy moge odrazu wskoczyć na Axisa BSN? czy można tak cały czas być na boosterze teścia? czy porównując te dwa składy moge oczekiwać efektu po Axisie? Bo szał po T-BOLu już troche opadł a zależy mi głównie na poprawie samopoczucia. Jeżeli nie AXIS, to co innego? Cena nie gra roli a tak jak już mowiłem, głównym celem jest podniesienie samopoczucia.
witam, wszyscy piszą że jak sie pierwszy raz bierze np. testosteron to najlepiej kopie a przy nastepnych cyklach trzeba zwiekszac dawki itd. Ale np. biore 1-8 prop 50mg e2d robie 6 miesiecy przerwy i potem taki sam cykl. To ten 2 cykl słabiej zadziała niz 1 czemu? Jaka musi być odpowiednia przerwa?
Witam ! Zaczynam robić od poniedziałku trening na masę. Mam 209 cm wzrostu i 137 kg wagi. Kupiłem sobie 15 kg ostrowi wpc 80. Możecie napisać w jakich proporcjach i o jakiej porze ją brać. I jeszcze jedno rozumiem że ilość spożytego białka musi być taka sama zarówno w dni kiedy mam trening jak i w dni beztreningowe ? Pozdrawiam
śniadanie: 2 kromki chleba chrupkiego(20kcal jedna) z serem i szynką to były cieniutkie plasterki + herbata z dwoma kostkami cukru później 4 delicje na obiad 3 kanapki takie jak na śniadanie no i teraz . Ile to może byc kcal.? bo nie mam pojecia ile kalorii może miec cieniutki plasterek sera- były juz pokrojone w sklepie wiec nie wiem. To samo z [...]
[...] - trening silowy, fbw 3x na tydzien, a w dni nietreningowe, 2-3 dni treningu innego typu, czyli skakanka i uderzanie w worek, badz bieganie. tak, aby byc sprawnym. czy przy odpowiednio olbrzymiej dawce kalorii dam rade urosnac? poprawia sie takie cechy jak skocznosc, szybkosc, wytrzymalosc oraz sila, a przy okazji skocza obwody? pozdrawiam.
Zastanawiam sie czy byłby sens walić cytomel 24h/dobe. Zazwyczaj jak sie wali cytomel to dwie dawki podzielone w ciagu dnia , tak rozłożone w czasie zeby przed snem juz nie działało. Co o tym myslicie?Jest sens? Troche mogą być problemy ze snem ale niekoniecznie. Zmieniony przez - livekox w dniu 2009-05-31 15:27:27
Jaki tytuł ma utwór, przy którym Wach wychodził? Tak przy okazji, to Wach może w przyszłości być naprawdę dobry, widać wyraźne postępy. Jak dla mnie to teraz trzeci(po Adamku i Sosnowskim) bokser HW w naszym kraju. Oceniam go wyżej niż Wawrzyka.
Witam. W 1 fazie podciągania, to znaczy jak wisze luźno to najpierw wykonuje retrakcje łopatek i nie jestem wstanie się podciągnąć (nachwytem) bo podchwyt jestem wstanie zrobić jedno podciągnięcie, ale wtedy jedna z rąk musi "zacząć" i druga dopiero się podciąga. Jest to wina za słabych pleców? Czy co może być powodem tego? Jutro z rana dam [...]
[...] na zajęcia z Samoobrony - bardziej mi ten trening wygląda na MMA ale już zostawmy to. Mam problem ponieważ chciałbym ćwiczyć dodatkowo w domu, czyli treningi + siłownia + bieganie + ćwiczenia na siłę w domu z rozciąganiem. No i nie wiem jakie mają być te ćwiczenia na siłę, na siłowni i za bardzo nie wiem jak się pod tę sztukę walki rozciągnąć.
[...] się oszczędzać. 1 marca byłam u lekarza na kontroli i wyszło że mam płyn w kolanie. Chyba niewiele bo nie będą mi tego odciągać. Dostałam jeszcze tabletki na to kolano. Mam zwolnienie do 31 marca a potrzebuję szybciej być w formie. Ktoś był w podobnej sytuacji jak ja? Po jakim czasie wam to przeszło, lub co trzeba robić by szybciej przeszło.
Mam takie pytanie, jeżeli trenuje sobie 2 razy dziennie siłowy rano, a wieczorem aeroby i po siłowym pije białko , a co pić po aerobach ( rower) ? Bo jak będę pił białko 2 razy dziennie to szybko się skończy. Więc czy po rowerku może być od razu posiłek białkowo-tłuszczowy ?
Siema. Tak jak w temacie... kupie obciążenie od 10 kg w góre (10, 15, 20, 25?) najlepiej oryginalne żeliwne, może być też dotaczane/wypalane w dobrej cenie. Żadnych kompozytowych. Odrazu mówie że za 4 zł/kg można kupić nowe na allegro więc prosze o nie składanie takich ofert. Jestem z Mysłowic, także najlepiej jakby obciążenie było z okolic [...]
Witam serdecznie szukam na forach cały czas ale ciezko mi jest jednak,chodzi o to ze mam 171 cm wzrostu 76 kg waże chodze na silownie 3 do 4 dni w tygodniu no i nie wiem jakie powinno byc zapotrzebowanie w Białko,węglowodany i tłuszcze by mieśnie mi rosły a abym nie tył ani nie spalał mięsni moze cos doradzicie wiem ze mniej wiecej 2g białka na 1 [...]
Jeżeli robię własny chleb z np mąki jaglanej, ryżowej i żytniej, to jeżeli chce obliczyć kaloryczność i makroskładniki jednej kromki to wystarczy jak dodam do siebie np w przypadku węglowodanów ilość węgli z każdej mąki i potem podzielę przez ilość kromek jaka mi wyszła? Dobrze myślę? Nie musi to być aż tak strasznie dokładnie, ale żeby mniej [...]
[...] w centrum Warszawy. Moze byc prywatna - jezeli ktos z uzytkownikow sfd ma to polecajcie sie! Chodzi o silownie w centrum. Chcialbym chodzic z kolega przez pol miesiaca w wakacje - w tyg. Chcialbym aby byla taka, ze przyjezdzasz o ktorej chcesz i wchodzisz na ile chcesz jak wykupisz karnet pol miesieczny. Moze jakas znizka dla uzytkownika sfd? :P
Cześć wszystkim :-) Mam pytanie...czy któraś z was robiła cykl treningowy: 6tygodni dla góry?ewentualnie inny okres czasowy...możliwe,że dziewczyny ze starej gwardii ;-) "przerabiały" nie wiem,ale kojarzę coś,że agak chyba kiedyś miała aaa trening ma być mocny i najlepiej 4x w tyg :-P z góry dzięki jak coś się znajdzie :-)
Tak pisza na forum 4nzix. Podobno kontuzjowal lewa reke, a wiec pod znakiem zapytania staje jego kolejna juz walka z Fedorem na PRIDE 28. Teraz wszystko zalezy od lekarza Mino, ktory poinformuje co sie stalo jak tylko Nogueira wroci do Brazylii. Byc moze konieczna bedzie operacja.. Najpierw Fedor, teraz Minotauro.. niedobrze
nie mowie o wodzie i tluszczu, przeciez IA-np femara i aromasin zwiekszaja igf-1 o ok 50 proc a igf 1 jest najmocniejszym anabolikiem jak wiemy w ciele .,wiec te spadki sa wbrew logice dlaczego,powinno byc raczej odwrotnie , jaki to jest mechanizm dokladnie bo na forum nic konkretnego o tym nie ma .
